做法与步骤

  1. 1

    　　核桃是一种富含可食性多酚的坚果KPL竞猜平台，大部分的多酚就集中在它外面包裹着的那层内皮上。这些多酚能够防止其中的脂肪被氧化KPL竞猜平台KPL竞猜平台KPL竞猜平台，虽然随着时间的流逝最终依然会被氧化KPL竞猜平台，但同时也提示我们，最好就是取出后马上把它吃进胃里KPL竞猜平台，消化它KPL竞猜平台。你也许会发现KPL竞猜平台，新鲜的核桃可能吃起来会很生涩，不过没关系KPL竞猜平台，你应该很高兴，因为你手中的核桃很新鲜，而且其中的多酚含量比较高。如果觉得嘴里的核桃有股不好的味道，比如腐臭味KPL竞猜平台，那就说明里面的脂肪正不断地被氧化，多酚也快变质了KPL竞猜平台。

    坚果：最可口的药
  2. 2

    　　核桃内皮中的多酚并不是原花青素KPL竞猜平台，而是一种特殊的不容易被氧化的多酚混合物PL竞猜平台KPL竞猜平台？蒲Ъ夜鄄炝撕颂抑械亩喾幼饔糜谘苣谄は赴慕峁�，发现血管状况得到了很明显的改善。相关方面的科学研究有西班牙巴塞罗那医院临床的研究也显示KPL竞猜平台KPL竞猜平台，也表明核桃多酚对高胆固醇患者有益KPL竞猜平台KPL竞猜平台KPL竞猜平台KPL竞猜平台。参与者享用地中海式的饮食，核桃可以做成小吃或做成甜食甚至可以做成沙拉。这样可以减轻对血管舒张药物的依赖，这个比例可以达到64%KPL竞猜平台KPL竞猜平台KPL竞猜平台，同时LDL-胆固醇水平可以减少6.4%KPL竞猜平台KPL竞猜平台。对核桃不断增加的消费将会在很大程度上替代人们对红葡萄酒的消费。

    坚果：最可口的药
  3. 3

    　　40克的核桃和125毫升富含原花青素的红葡萄酒所能提供的�KPL竞猜平台；ば远喾右谎�KPL竞猜平台KPL竞猜平台KPL竞猜平台KPL竞猜平台。杏仁KPL竞猜平台KPL竞猜平台KPL竞猜平台、榛子KPL竞猜平台、花生内皮中含有的原花青素同样对健康有很大的好处KPL竞猜平台KPL竞猜平台KPL竞猜平台。

    坚果：最可口的药
    4. END